Rutina

Hola, soy de Argentina, tengo 14 años, mido 1.86 mts y peso 67 kg. Como veras soy medio flaco, es probable que empiece a ir al gimnasio. Hago karate y cuando ajusto el abdomen se me notan un poquito los abdominales.
Me gustaría que me des una rutina para mejorar:
1ro: pechos, abdominales y cola (glúteos).
2do: piernas.
3ro: brazos y espalda.
Ese es el orden que más me interesa para mejorar en mi cuerpo, desde ya, muchas gracias.