Nutrición
Hola, tengo 27 años 4 meses entrenando con pesos, mido 1.72, peso 70 kg, entreno 4 días por semana en el gym y 5 días hago 20 min cardiovascular, me podrías sigerir algún plan de comidas ya que trato de comer lo más sano posible pero si me das algún consejo o dieta te lo agradezco, muchas gracias...
1 respuesta
Respuesta de oskar31
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Bueno te paso esta aunque hay mil
Desayuno
Muesli con leche
Patata cocida
Tortilla de claras
Fruta
Almuerzo
Sándwich de pavo
Patata cocida
Fruta
Comida
Pasta (3 días por semana)
Pollo pavo, etc
Yogur
Merienda
Papilla de niños
Patata cocida
Fruta
CENA
Arroz
Pescado
Ensalada
Yogur
Bueno eso es todo espero que te sirva de ayuda.
Desayuno
Muesli con leche
Patata cocida
Tortilla de claras
Fruta
Almuerzo
Sándwich de pavo
Patata cocida
Fruta
Comida
Pasta (3 días por semana)
Pollo pavo, etc
Yogur
Merienda
Papilla de niños
Patata cocida
Fruta
CENA
Arroz
Pescado
Ensalada
Yogur
Bueno eso es todo espero que te sirva de ayuda.
Bueno me gustaría una dieta para definir y que suba algo pero en masa muscular tu sabes no es que quiera estar hecho una bola de músculos pero pues lo que se pueda muchas gracias...
Necesito saber para que es la dieta, ¿para subir de peso? ¿Para bajar? ¿Para definir?
