Rutina dividida
Hola, tengo 28 años y acabo de iniciar en un gym, ya que estoy pasado de peso como unos 8 kilos, empecé durante 5 semanas con una rutina de circuito, ahora la estoy haciendo dividida, me ponen la siguiente rutina,
- LUNES/Martes -
PECHO: 2 ejercicios con 4x10
HOMBRO: 2 ejercicios con 4x10
BÍCEPS: 2 ejercicios con 4x10
TRÍCEPS: 2 ejercicios con 4x10
- JUEVES/VIERNES
* Empieza con 10 minutos de escaladora
* Abdomen
Pierna:
Sentadillas 4x10
Estocadas 4x10 por pierna
Prensa 4x10
Camilla Posterior (Izquiotibiales) 4x10
Pantorrilla 4x10
ESPALDA:2 ejercicios 4 x 10
Descansando Miércoles, Sábado y Domingo
En esta página vi una respuesta donde recomiendad trabajar 2 grupos musculares por día dando.
Podrías decirme si esta rutina que me pusieron es adecuada, sino me puedes recomendar alguna, unicamente cuento con 1 hora para ejercitarme.
- LUNES/Martes -
PECHO: 2 ejercicios con 4x10
HOMBRO: 2 ejercicios con 4x10
BÍCEPS: 2 ejercicios con 4x10
TRÍCEPS: 2 ejercicios con 4x10
- JUEVES/VIERNES
* Empieza con 10 minutos de escaladora
* Abdomen
Pierna:
Sentadillas 4x10
Estocadas 4x10 por pierna
Prensa 4x10
Camilla Posterior (Izquiotibiales) 4x10
Pantorrilla 4x10
ESPALDA:2 ejercicios 4 x 10
Descansando Miércoles, Sábado y Domingo
En esta página vi una respuesta donde recomiendad trabajar 2 grupos musculares por día dando.
Podrías decirme si esta rutina que me pusieron es adecuada, sino me puedes recomendar alguna, unicamente cuento con 1 hora para ejercitarme.
1 Respuesta
Respuesta de dcarrero
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Pues hombre supongo que si te la han mandado así será por algo. Como dices que tienes un poquito de sobrepeso me imagino que te la han puesto así para que primero pierdas algo de grasa y dentro de 4 o 6 semanas te la cambiaran y empezarás a hacer más ejercicios de fuerza y menos aeróbicos.
Si quieres prueba haber que tal te va un par de semanas o tres y si ves que no te da resultado me comentas, ¿vale?
Si quieres prueba haber que tal te va un par de semanas o tres y si ves que no te da resultado me comentas, ¿vale?
