dcarrero

carlga respondió: Si utilizas este tipo de material, las capas de fondo se deben de ir lijando cada vez que este seco para que no se te noten sobre espesores ni brochazos, el grano de la lija debe ser un 220 o incluso más fino para que no elimines las capas...

Hombre las proteínas si no las quemas se hacen grasa, igual estas tomando demasiadas proteínas.

Yo lo que hago para quitarme lo que me sobra, por ejemplo ahora después de las vacaciones. Es entrenar sin descansar y cuando termino que estoy chorreando como un pollo, cojo y me hago unos 20 minutillos de aeróbicos. Funciona.

Andrés yo soy una persona que está en contra de los ciclos y todas esas movidas porque no es natural. Tu date cuenta que eso son hormonas y tienen efectos secundarios te sale pelos en las tetas, te salen pezones y por supuesto en cuanto dejes de...

Pues mira amigo! El batido tomate 2, uno a media mañana con un sándwich o 2 y otro antes o después de entrenar dependiendo si en cuanto acabas cenas o no. Si terminas de entrenar y al ratito cenas, tomate el batido antes y si no es así después de...

Claro que es un buen sistema pero porque no sigues haciendo pirámide invertida de 12-10-8-6 o 10-8-8-6. Intentalo y ya verás que buen resultado te da.

Lo siento xiomarina pero no tengo ni la más remota idea y no te voy a decir algo que no sea efectivo. Sorry.

Eso depende de cada uno. Tienes que entrenar con un peso en que puedas hacer entre 15 y 20 repeticiones y unas 4 series de cada ejercicio.

Intenta entrenar con el máximo peso posible una temporadita y cuando cojas fuerza empieza a a hacer más repeticiones.

No porque ya la estas tomando con los alimentos, aunque si quieres puedes subir hasta 2 gramos.

Lo que tienes que hacer es entrenar con mucho peso y poquitas repeticiones, nada de eso de al fallo. Si quieres ganar volumen tienes que hacer eso.

La dieta la tienes que seguir toda la semana, no vale comer bien solo los días que vayas al gym.

Pues hombre supongo que si te la han mandado así será por algo. Como dices que tienes un poquito de sobrepeso me imagino que te la han puesto así para que primero pierdas algo de grasa y dentro de 4 o 6 semanas te la cambiaran y empezarás a hacer más...

Lo que tienes que hacer es mucho peso con pocas repeticiones o pirámides. 4 series de 12,10,8,6 o 4 series de 8 o 6