Aumento masa muscular
Hola, soy un chico de 22 años que voy al gimnasio aproximadamente hace un año, mido1.76 y peso 71 kg. Al principio gané peso y volumen con facilidad (5 kg aproximadamente en 6/7 meses) pero ahora llevo un tiempo que me cuesta mucho ganar peso y volumen. No tomo ninguna sustancia para ganar volumen ni sigo ninguna dieta, voy al gimnasio 4 veces por semana 1 hora aprox. Cada día trabajo un conjunto de músculos diferentes, haciendo 4 series de 8 repeticiones con bastante peso. Ahora mismo tengo mucha fuerza pero no gano volumen muscular ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer para ganar volumen? ¿Tengo de hacer algún tipo de dieta? ¿Tomar algún suplemento?
Un cordial saludo y muchas gracias por su ayuda
Un cordial saludo y muchas gracias por su ayuda
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Respuesta de niutron21
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Respuesta de cuerpoideal
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Respuesta de h_picon