Necesito ayuda para agrandar mis músculos
Hola y gracias de antemano por ofrecer tu ayuda.
Veras, yo soy un chico alto y delgado (1,85 aprox y unos 70 kg) y me gustaría ganar un poco de musculo porque me veo muy mal así..
El caso es que hace un mes o así comencé a ir al gimnasio y aun no note mejora pero en fin.. Sera cosa de tiempo (espero). Mi pregunta es si hay alguna comida, o bebida o algo por el estilo que ayude a engordar los músculos un poco más rápidamente si puede ser...
Ah! Y una ultima cosa: voy unos 4 días a la semana al gimnasio, ¿debería ir más?
Muchas gracias de nuevo y un saludo!
Veras, yo soy un chico alto y delgado (1,85 aprox y unos 70 kg) y me gustaría ganar un poco de musculo porque me veo muy mal así..
El caso es que hace un mes o así comencé a ir al gimnasio y aun no note mejora pero en fin.. Sera cosa de tiempo (espero). Mi pregunta es si hay alguna comida, o bebida o algo por el estilo que ayude a engordar los músculos un poco más rápidamente si puede ser...
Ah! Y una ultima cosa: voy unos 4 días a la semana al gimnasio, ¿debería ir más?
Muchas gracias de nuevo y un saludo!
1 Respuesta
Respuesta de donjoe
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Tienes razón que ganar musculatura es un proceso muy lento, verse con un físico musculoso lleva muchos años de duro entrenamiento. Respecto a la nutrición te digo que no te dejes engañar por proteínas, hidratos, creatina... y un sin fin de productos que realmente no sirven para el desarrollo muscular. Sigue una dieta sana y equilibrada y en tu caso al ser tan delgado(ectomorfo) deberías añadir en tu dieta leche entera y una vez al día un buen bowl de 400 cl de leche con papilla para niños de 8 cereales con miel para que te ayude a coger masa muscular. A la par debes tomar un complejo vitamínico de farmacia lo más completo posible (sin gynseng si puede ser).
Respecto a ir 4 días semanales es una barbaridad, en tu caso como mucho debes ir 3.
Informate sobre Heavy Duty, en internet hay mucha información.
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