Hombros
Hola marcos quisiera saber si sabiras alguna manera o ejercicio que aumente considerablemente los hombros ya que me interesa bastante llenarlos lo máximo posible
1 respuesta
Respuesta de marcos123
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Tema difícil este, .. sobre todo para mi, que también los considero un músculo debilucho.
En principio intento trabajarlos con cargas bastante pesadas, en remos y press. Y muy ligero pero con grandes repeticiones los vuelos.
Suelo hacer uno o dos ejercicios por cada cabeza del deltoides, y acabar con dos ejercicios de trapecio como remo y encogimientos.
Realmente la amplitud de los hombros se consigue con los vuelos, ya que atacan directamente a la zona media del deltoides, así que a "volar" se ha dicho.
Un truco que he utilizado muchas veces es hacer superseries de vuelos de 8 repeticiones con peso y seguidamente otras 8 sin peso. REalmente es muy duro, ... pero efectivo.
En principio intento trabajarlos con cargas bastante pesadas, en remos y press. Y muy ligero pero con grandes repeticiones los vuelos.
Suelo hacer uno o dos ejercicios por cada cabeza del deltoides, y acabar con dos ejercicios de trapecio como remo y encogimientos.
Realmente la amplitud de los hombros se consigue con los vuelos, ya que atacan directamente a la zona media del deltoides, así que a "volar" se ha dicho.
Un truco que he utilizado muchas veces es hacer superseries de vuelos de 8 repeticiones con peso y seguidamente otras 8 sin peso. REalmente es muy duro, ... pero efectivo.
