Rutina para gym
hola buen día, necesito una rutina para todo el cuerpo (hombro, pecho, espalda, abdomen, glúteos, bíceps, tríceps, femorales, cuádriceps, pantorrilla, etc.) ya llevo 1 año yendo al gym pero quiero márcame y tener masa y volumen; tengo 20 años mido 1.65 y peso 63kg. También necesito que me recomienden alguna proteína y productos para mejorar mi rendimiento y mi cuerpo. Espero su respuesta gracias...
1 Respuesta
Tienes que saber una cosa, tienes que elegir que quieres hacer 1º, no puedes hacer ambas cosas al tiempo, por lo que tienes que saber si estas contento con tu volumen muscular o quieres mas, por que una vez que empieces a marcar perderás volumen, ya sea mayoritariamente grasas, (para eso tienes que hacer un control del entreno y alimentación optimo) o de masa muscular y grasas, que es lo que le suele suceder a todo el mundo, has de decidirte primero que quieres hacer para poder ayudarte
