Estará bien mi dieta
Que tal!....Quisiera saber si la "dieta" que hago es la apropiada para el objetivo que tengo de subir masa y hacer musculo...En las mañanas tomo un vaso de leche con plátano y desayuno 1 huevo entero con 4 claras de huevo con 2 panes integrales, en la comida la vdd por el tiempo no tengo algo así especificio pero no como harinas ni nada de eso, después en la noche de 7:30 a 10:00 voy al gym y saliendo llego a micasa y ceno 7 claras de huevo con 2 rebanadas de jamón, y un tazón de avena con plátano...es suficiente esto parara desarrollar musculo o debo de garegar un suplemenmto de proteína...tengo 26 años, mido 1.85, peso 84 kilos!...Quiero subir sin grasa! Gracias
Lo primero que puedo observar es que desde la comida hasta el gimnasio no comes, entonces entrenar sin una reserva de glucógeno muscular es una locura. A no ser que hayas olvidado poner tu merienda pre. Entrenamiento.
El resto está muy bien, sólo deberás ir adecuando las calorías al aspecto que veas ante el espejo.
Y cómo que puedo comer antes de ir al gimnasio?..Qué opciones me puedes dar?
Por ejemplo 100 gramos de lonchas de pavo con 4 tortas de arroz o 1 sándwich con requesón o 2 latas de atún.