Informarme sobra la avena

http://www.botanical-online.com/avena.htm

http://www.abajarcolesterol.com/propiedad-de-la-avena-para-reducir-el-colesterol/

http://www.vitonica.com/alimentos/por-que-la-avena-es-un-alimento-ideal-para-deportistas

El consumo de avena junto con derivados lácteos en el desayuno es una práctica muy recomendable por su alto contenido en minerales y vitaminas. Suponen una mezcla altamente energética y completa. El consumo habitual de copos de avena en deportes de potencia, aumenta la potencia y capacidad de aguante, además de reducir el cansancio.

La avena no engorda y además ayuda a reducir los kilos de más. Al contener fibra, ésta actúa como regulador metabólico. Es un alimento saciante que ayuda a controlar la sensación de apetito ya que aporta bastante energía para largo tiempo. Si aún no quedas satisfecho, te diré que es diurética por lo que ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo.
Dos cucharadas tienen un aporte de 100 calorías, por lo que consumida con mesura y de acuerdo con el peso y el gasto energético de cada persona, no se debe considerar que engorda de antemano. Es un alimento muy saludable, sobretodo para los deportistas, pero como todo en la vida siempre hay que evitar los excesos