Ayuda Dieta musculación + rutina

Hola, que tal.

Te quería comentar sobre como podría estructurar una dieta, si podrías darme pautas y demás. Algo básico quizás.

Y respecto a la rutina me vendría bien si pudieses ayudarme a estructurarla, estoy haciendo 2 músculos repartidos a 5 días actualmente, me vendría bien si fuese posible que me guiaras de como debería hacer que la rutina cambiara en si, superseries y demás.

Quizás no soy muy especifico pero sin problemas podemos comentarlo.

saludos y gracias!