Distribución de los suplementos para musculación
Hola, tengo una pequeña duda, llevo ya un poco más de un año en el gym, y me recomendaron tomar gluta+creat+protes de suero más una dieta que ya la estoy haciendo.
Mi pregunta es: ¿Cómo distribuyo esos tres suplementos? Osea después de entrenar:
Ejemplo:
1. Las protes, a los 45 min después la gluta y a la hora la crea...
Por fa si puedes asesorarme!
Gracias.
Hasta luego
Mi pregunta es: ¿Cómo distribuyo esos tres suplementos? Osea después de entrenar:
Ejemplo:
1. Las protes, a los 45 min después la gluta y a la hora la crea...
Por fa si puedes asesorarme!
Gracias.
Hasta luego
1 Respuesta
Respuesta de cagateloro
1
Bueno los batidos de proteínas, yo no los tomo, pero se que hay que tomarlos en general, 1 hora antes o una hora después del entreno, ya que hay batidos posentreno y para antes del entreno, es que la verdad hay tanta variedad que te pierdes, pero por reglas generales, es con el estomago vacío, con agua para asimilarlo más rapido y que no se te haga pesado y en el tiempo de 1 hora antes u después del entreno y solo los días de entreno, por lo que como haces esta bien, no se si mezclas las 3 cosas en el batido yo si tomara lo harai por que la glutamina la creatina y la proteína son el mismo perro con diferente collar, osea para lo que sirven es para casi lo mismo con ciertas diferencias
