Proteínas para los músculos

Bueno sobre las abdominales no hay un dato claro pero depende para que entrenes si para volumen u para definición, pero lo normal es hacer el cardio siempre al final antes de irte para casa
Sobre las proteínas son exactamente para eso para ganar musculo y no es que sean malos, pero dejan residuos en el hígado y riñones cuando son proteínas foráneas, ya que lo hecho por laboratorio no solo son proteínas, traen conservantes y más cosas, por lo que hay que tomarlas en ciclos de 8 semanas y después dejarlo para volver u no a retomarlo, eso si piensa que lo ganado con entreno y proteínas no lo mantendrás después del aire, tendrás que seguir tomándolas alguna vez, por lo que es una pescadilla que se muerde la cola, una vez que las tomas si quieres seguir manteniéndote igual que lo que has ganado con este producto, tendrás que volverlas a tomar más veces, eso si depende de cuanto estas tu dispuesto a tomarlas y a aguantar esa misma musculatura, y no soy partidario de tomarlas, no tiene merito esta hinchado a base de potitos, las cosas buenas ya las imaginaras, levantaras más peso ene l entreno y tendrás los muscuos más fuertes e hinchados