Ejercicios para un buen cuerpo
Hola que tal?
Me gustaría que me recomendará una rutina para tonificar el cuerpo, para finales del año me gradúo de ingeniería mecánica y me encantaría lucir un buen cuerpo, no estoy muy excedida de peso como unos cinco kilos, las partes del cuerpo que me interesan son el abdomen, las piernas (sobretodo de la parte interna),las nalgas,y los brazos.
gracias por su atención.
1 Respuesta
Bueno has de realizar entreno de piernas un día si un día no y abdominales todos los días, ponte una meta, ya sean 100 200 o 300 o las que sean y acabalas siempre, aparte haz cardio, ya sea cinta, elíptica, aerobic durante al menos 30 minutos al día, con una intensidad alta, (80% del tope de pulsaciones de tu corazón).
Sobre los ejercicios a realizar, pon en youtube ejercicios para pierna, si es en cas pones en casa, si es para hacer con mancuernas, pon con mancuernas etc etc... haz una media de 4 a 5 ejercicios de pierna con 3 o 4 series por ejercicio y con 15 a 20 rep por serie, ojo esto sin una buena alimentación no se consigue
