Superseries dudas y consultas
Hola que tal quisieras que me expliques como trabajan las superserie y si tenes alguna rutina con superseries como ir semana por semana, estoy haciendo pesas hace 2 años pero nunca probé superseries Saludos gracias experto
1 Respuesta
Hay varias no solo 1, una de ellas que puedes realizar es aquella en al que coges 2 ejercicios, y haces el 1º, sin parar el 2º y después repites el 1º, así por series, como cualquier ejercicio, y después haces lo mismo pero al revés, repites el que no has repetido antes, y así otra cantidad de series,(por ejemplo 6), de esta manera ya tienes 12 series en el bolsillo, pero con que hagas eso con otros dos ejercicios diferentes ya tendrás 24 series, toda una rutina, eso si no hay descanso hasta acabar todas las rep, (que son 36, si haces 12 +12 +12) y 30 (si hicieras 10 +10 +10), después tienes super series de 4 ejercicios diferentes y hacerlos sin parar hasta que completaras todos, eso vendría eser una serie, así una cantidad de ellas, 5 o 6 osea un total de 20 o 24 series de 12 rep o menos dependiendo si haces a volumen o a definición
