Esa barriguita...
Hola tengo 24 años y estuve haciendo musculación 2 años y medio. Tuve que dejarlo por cuestión de trabajo y todo lo que gané de musculo se ha transformado en barriga (sobre todo en la parte baja). Mi problema es que los ejercicios aeróbicos me aburren un montón y acabo parando. Ahora mismo corro los 7 días de la semana durante 15 minutos a todo el ritmo que puedo, vamos casi hasta el espasmo y hago 4 series 25 de abdominales inferiores excepto el domingo. En cuanto a la dieta he suprimido las grasas por completo y los hidratos a partir de las 6 de la tarde. ¿Tengo suficiente con esto? Espero respuesta y gracias.
(Ah, llevo entrenando semana y media y he perdido un kilito y medio)
(Ah, llevo entrenando semana y media y he perdido un kilito y medio)
Respuesta de yokker
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Esta bien, pero lo que yo haría seria aumentar la carrera, a 20 o 25 minutos, ya que el cuerpo te usaría esos 5 primeros, para prepararse a quemar, vamos a calentar. También puedes hacer 5 despacio 15 a cañón y otros 5 despacio. En cuanto a los abdominales, yo haría 3 series de medios, 3 de inferiores, y 3 de oblicuos. Con un intervalo de descanso entre serie de 20 segundos (máximo 30). Y no las contaría, o por lo menos no me pondría metas, como dices tu de 25, si llego a 40, en la primera, a 30 en la segunda,... y en la ultima a 5, es que estoy quemando, ...¡Y eso es lo que buscamos!
Un Saludo, espero que te haya ayudado.
Se me olvidaba, si quieres quemar de verdad, deberías ir a correr antes de desayunar, en ayunas, de ese modo que maras grasa, ya que no tienes reservas en sangre,...
Suerte
Un Saludo, espero que te haya ayudado.
Se me olvidaba, si quieres quemar de verdad, deberías ir a correr antes de desayunar, en ayunas, de ese modo que maras grasa, ya que no tienes reservas en sangre,...
Suerte
Gracias por tu respuesta y sobre todo por la rapidez. intenraré esos 5 minutillos pre y post entrenamiento. Hasta ahora solo estiraba un poco y a correr...
