¿Cuánto tiempo debo esperar tras la relación sexual para realizar un test de embarazo fiable?

Hola, mi pregunta es la siguiente.
He estado investigando por la red, y he leído varias veces que se tiene que esperar 14 a 15 días de la relación sexual para hacerse una prueba de embarazo. El problema es que el 4 de marzo tuve relaciones con mi novio; nos cuidamos, usamos condón.
Tuve la inquietud de por seguridad tomar la pastilla del día después pero no lo hice, desde entonces estuve con la inseguridad de si había quedado embarazada por el mínimo descuido, ya que aunque usamos condón el termino dentro de mi.
Mi ultimo periodo fue el 22 de febrero y me duro casi toda la semana, soy irregular. Pero este mes no comí muy bien, me desvele mucho e hice ejercicio cosa que nunca, así que creo que aparte del estrés eso me puede afectar muchísimo. Ayer 21 de marzo me hice la prueba de sangre y la de stick, y ambas me salieron negativo; Pero no se si ¿fue demasiado temprano para hacerme las pruebas? O debería de confiar ya en los resultados.
Se que debería de esperar mi periodo, pero se que esl stress afecta muchísimo y la verdad a como es mi cuerpo; Creo que tendría que esperar varios días de atrazo por eso, Ayuda.

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