¿Por qué me salen moretones en la rodilla?

Hace como 3 meses me esguincé mi tobillo, grado I casi II. Empecé con mis ejercicios de rehabilitación hace casi 1 mes. Tengo que confesar que no los he hecho diario como se me recomendó por mi trabajo que me exige subir y bajar escaleras mucho rato. Pero al sentarme y cruzar las piernas (la pierna del tobillo malo sobre la otra), por mucho tiempo, me sale un moretón en la rodilla en la parte de adentro.
No sé si es que ya quedé cizcada de que cojeaba con el tobillo y camino mal o algo, que me afecte a mi rodilla pero entonces no sé qué hacer para que ya no me salgan moretones cuando cruzo la pierna.