Esguince de tobillo hace 2 semanas y media

Disculpen, me esguince el tobillo en un grado 1
hace 2 semanas y media, lo que quería preguntarles era el porque de que
yo, al trotar un poco lo siento en el movimiento de extenderlo y de
traerlo hacia mi (perdonen mi falta de escritura pero no se como se
llama ese movimiento) hacia arriba y abajo me molesta un poco, pero lo
mas raro que noto es que , al levantarme de dormir, o al empezar a
usarlo después de un tiempo (5 o 6 horas) lo empiezo a mover
normalmente, pero al extenderlo siento como un ¡¡crack!! Sin ser de
dolor, sino siento como que se acomoda algo dentro de mi tobillo, que es

y porque me ocurre? . Por favor respóndanme :) muchas gracias

PD: cuando se si mi esguince se hizo crónico?