Condromalacia rotuliana grado III-IV

me han diagnosticado una cndromalacia rotuliana de grado III-IV y el medico me ha ofrecido 2 soluciones,operarme o inyecciones de ácido hialurónico

yo he decidido por lo primero que es operarme porque en mi opinión es la única garantía de saber realmente como esta la rodilla y los meniscos de dañados porque se ve en la artroscopia y si esta algo mal lo solucionan ya

mi duda es que ejercicios se pueden hacer con este grado de condromalacia porque a nada que ando la rodilla me da una guerra tremenda y no puedo estar sedentario con 33 años