Estabilidad de mi rodilla

Hace 3 años jugando futbol despues de de un torneo con desgaste fisico se me torceo la rodilla al correr y cambiar bruscam,ente de direccion mi rodilla trono pense que se habia roto despues de un mes intente jugar y la rodilla se me salia hacia afuera la de pierna izquierda que es la de apoyo y  asi 4 o 5 vaces desde entonces ya no juego igual por miedo pero ultimamente como ya casi no juego por motivos de trabajo y siento el jalon pero no como antes como si estuviera sanando ???????que debo de hacer para sanar?