Rotura menisco interno en asa de cubo

Salutaciones. Soy un chico de 16 años, jugador de fútbol y mido 1,87 y peso 78 kg. Hace 3 días me hice una artroscopia de rodilla por una rotura en asa de cubo de menisco interno. Me sacaron la parte rota del menisco y fuera. Ligamentos y articulaciones correctos. Me gustaría saber que hacer de rehabilitación, y que ejercicios o cosas puedo hacer para acortar el tiempo de recuperación. Por otro lado me gustaría saber cuánto tiempo estaría sin jugar al fútbol, teniendo en cuenta que me recupero muy rápido.

Muchas gracias de antemano.