Dolor de espalda

Hola, primero quiero contar algo que no se si esta asociado al dolor que siento, pero haciendo clases de acrosport en un posición me caí de altura y resulto que sufrí una hiperextensión, que estuve con reposo, calor y remedios. Pasado unas semanas caminaba de lo mas normal pero me encontré con un desnivel que no me di cuenta al caminar por ahí me dolió bastante, hasta el día hoy cada vez que me estiro hacia atrás la columna me duele bastante ya no llego tan abajo como antes.

Ahora hace unos días aparte de que he subido de peso, cuando tengo que lavar la loza o agacharme un poco para lavar algo o tomar algo al levantarme me duele, y cuando me voy a recostar a mi cama boca abajo como que siento que tengo toda la columna desacomodada y me molesta bastante no se a que podría deberse eso ojala puedan ayudarme