Hola buenas quería saber como recuperar un edema osseo en tobillo, después de un esguince de 2 grado

hola como puedo recuperarme de un edema osseo en el tobillo k me cause al hacerme una esguince de 2 grado,estoy haciendo magnetoterapia,ultrasonido,unos ejercicios,con una goma y de ekilibrio pero de correr no puedo y me duele,os agradeceria k me echaseis un cable por a mediaos de marzo tengo unas pruebas y no puedo perderlas,por mi parte a veces voy al mar y meto el pie unos 20 minutos y por las noches hago cambios de temperatura en agua y hielo y tmb una podama antiflamatoria,gracias y espero k podais echarme una mano,un saludo