Lesión

Hola gracias por leer mi pregunta, aunque mi caso no parece tan grave como otros, necesito un poco de ayuda. Lo que sucede es que practico un arte marcial y debido a una mal patada o falta de estiramiento y calentamiento me lastime una pierna, específicamente en la zona de la ingle, al frente de la pierna y al costado, cuando realizo un movimiento fuerte con esa pierna siento una punzada, un dolor como toques eléctricos algo parecido, creo que es un desgarre, llevo como 1 semana evitando patear y realizar movimientos bruscos y aplicándome un pomada (lonol) pero el dolor no disminuye demasiado y me estoy deteniendo mucho ademas de perder mucha elasticidad, quisiera saber como tratar esa molestia, algún medicamento, pomada o algún método.
Gracias.