Glutamina
Hola amigo. Espero pueda ayudarme:
Soy una persona que busca ganar peso con el ejercicio. Tengo un metabolismo muy activo y a poco que gano peso, lo pierdo con facilidad. Actualmente mido 1,92 y peso 88 kg.
Como complemento al ejercicio me estoy planteando tomar L-glutamina, un aminoácido que como bien sabrá ayuda a preservar masa muscular y es utilizado como suplemento deportivo y como medicamento para grandes períodos en cama. Pero he oído muchas cosas al respecto:
- Nuestro sistema digestivo sólo es capaz de absorber el 10% de lo que tomamos.
- Se debe tomar en ayunas para que su degradación no interactue con otros alimentos.
- No más de 25 g diarios porque el cuerpo no asimila.
En fin, que me surgen dudas. ¿Puede ser perjudicial tomarlo? Por ejemplo en el sentido de que estimula mi sistema inmunoólogico ¿Cómo debe tomarse? ¿Realmente tiene efectos de cara a reducir el catabolismo muscular? ¿Lo qué mi cuerpo no utilice lo elimina por la orina? ¿Es cierto que al hablar de pocos gramos ( 5-10 ) la función renal no se sobrecarga como ocurriría con consumos de proteína de muchos más gramos?
No estoy dispuesto a tomarlo si resulta malo para mi salud.
Espero su opinión. Muchas gracias.
Soy una persona que busca ganar peso con el ejercicio. Tengo un metabolismo muy activo y a poco que gano peso, lo pierdo con facilidad. Actualmente mido 1,92 y peso 88 kg.
Como complemento al ejercicio me estoy planteando tomar L-glutamina, un aminoácido que como bien sabrá ayuda a preservar masa muscular y es utilizado como suplemento deportivo y como medicamento para grandes períodos en cama. Pero he oído muchas cosas al respecto:
- Nuestro sistema digestivo sólo es capaz de absorber el 10% de lo que tomamos.
- Se debe tomar en ayunas para que su degradación no interactue con otros alimentos.
- No más de 25 g diarios porque el cuerpo no asimila.
En fin, que me surgen dudas. ¿Puede ser perjudicial tomarlo? Por ejemplo en el sentido de que estimula mi sistema inmunoólogico ¿Cómo debe tomarse? ¿Realmente tiene efectos de cara a reducir el catabolismo muscular? ¿Lo qué mi cuerpo no utilice lo elimina por la orina? ¿Es cierto que al hablar de pocos gramos ( 5-10 ) la función renal no se sobrecarga como ocurriría con consumos de proteína de muchos más gramos?
No estoy dispuesto a tomarlo si resulta malo para mi salud.
Espero su opinión. Muchas gracias.
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Respuesta de farmaciared
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