¿Debo cambiar la dieta y hacer más ejercicio? ¿Engordare cuando deje la dieta?
Ojala te siga ayudando esa dieta que llevas. No sé realmente todo lo que abarca, supongo que sea mucho más que eso que has descrito aquí, ¿por qué te lo digo?
Porque las dietas que restringen alimentos en cantidad y variedad NO funcionan como una solución definitiva a la pérdida de grasa y peso, en cuanto la dejes volverás a tus hábitos de alimentación que te llevaron a acumular grasa y generalmente el efecto rebote es peor.
Las dietas que hay que seguir para para quemar grasa (y no perder masa muscular, ni agua corporal), es aquella que:
- Abarca todos los grupos alimentarios
- Adiciona más alimentos quema grasa y nutritivos
- No restringe alimentos en cantidad ni variedad
- Y crea hábitos de alimentación saludable
Según tus datos de peso y tamaño, de acuerdo a la fórmula de Índice de Masa Corporal (IMC) y los estándares de grasa y peso estás en el rango de peso normal.
Partiendo de la fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC= Kg/m²), puede calcular aproximadamente, cuál sería su Peso Ideal. También juegan otros factores, como la edad, sexo, actividad física regular que realiza, tejido muscular y adiposo; pero en general puede usarse en las personas adultas para evaluar su estado nutricional.
IMC= Kg/m²
IMC= 71kg/1.55m²
IMC= 29.58 >> Pre-obeso: 25,00 - 29,99
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Valores de Peso Ideal clasificado por OMS de acuerdo con Índice de Masa Corporal (IMC).
- Normal: 18,5 – 24,99
- Sobrepeso: = 25
- Pre-obeso: 25,00 - 29,99
- Obeso: =30,00
- Obeso tipo I: 30,00 - 34,99
- Obeso tipo II: 35,00 - 39,99
- Obeso tipo III: =40,00
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La mejor forma de bajar de peso de manera sostenible y definitiva (que cuando logres tu peso ideal, te mantengas en este de por vida) y puedes seguir comiendo de todo sin volver a engordar, porque ya creaste hábitos saludables de alimentación que no te permitirá acumular mucha grasa y peso, lo puedes encontrar en este sistema diseñado específicamente para la pérdida de grasa y peso definitivo en la mujer llamado Sistema Venus.
Mira el Video donde te enseña porqué la mujer le cuesta tanto trabajo bajar de peso, a pesar de todos los esfuerzos que realiza y qué debe hacer para conseguirlo con éxito:
>> Ver Video Aquí.
Y si quieres algunas recetas y planes de alimentación para empezar hoy mismo, aquí te dejo estos PDF GRATIS, que puedes descargar ahora:
1- Descarga GRATIS Aquí este PDF que con tiene Planes de alimentación Avanzado de una experta famosa nutricionista, donde vas a encontrar:
- 6 Días de Ejemplos de Alimentaciones para Mujeres perder peso sin pasar hambre.
- Ejemplos de Alimentos para el Almuerzo y la Cena.
- Ejemplos de Alimentaciones Después de Hacer Ejercicios.
- Ejemplos de Antojos de Media Mañana y Medio día.
- Ejemplos de Opciones para el Desayuno.
- Cuáles son las fuentes de alimentos que debes añadir a tu alimentación para quemar grasa y perder peso: de proteína, de grasa, de carbohidratos, de agua, de azucares, de endulzantes artificiales, de lactosa, suplementos, etc.
2- Descarga GRATIS Aquí estos PDF que contienen:
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1 respuesta más de otro experto
Olvídese de los diuréticos, tanto farmacológicos como "naturales" no debe tomarlos, no sirven para nada bueno y le pueden cvausar problemas.
La dieta esta bastante balanceada, el problema es que no es una dieta habitual para el día a día, por lo que no la "educa " en una alimentación equilibrada y variada, pero de momento como le va bien siga con ella, y comience a informarse sobre nutrición y alimentación, para cuando alcance su peso, pasar a una dieta de mantenimiento, "logica".
Respecto a su ultima cuestión, le aconsejo que repase mis anteriores respuestas respecto a los "quema-grasas" o fat-burnning. Pero se lo resumo, olvidelos. Para finalizar, continué con la dieta, va de maravilla, y no se preocupe de las medidas, lo que cuenta es el peso, las medidas bajaran igual que el peso
Lo que le quería indicar es que ni los dieureticos adelganzan ( no se pierde grasa, lo que se pierde es agua, que rápidamente se recupera) y que el te /rojo, negro o verde) tampoco elimina grasas y por lo tanto no adelgazan.