Dieta definición
Hola lo primero agradecer su tiempo, y ahora vamos a la cuestión. Llevo 3 años en el gym entrenando para volumen y ahora he llegado a mi meta, peso 80kg y mido 1,74 m. Tengo 20 años. Entreno 5 días a la semana y ago ejercicio aeróbico 3 días a la semana. Ahora quiero empezar a correr todas las mañanas en ayunas, bueno tomándome un café con sacarina y correr 30 min, luego desayunar y por la tarde entrenar los músculos igual que ahora. Me gustaría que me hicieses una dieta para definir, es decir eliminar la grasa y secarme (marcar los músculos). Como suplementos de proteína, creatina, glutamina y aminoácidos. Como 5 veces al día, desayuno, media mañana, comida, merienda, cena. Mi dieta se basa mucho en la proteína(pollo, ternera, pescado). Aver si me puedes exar una mano con la dieta. Gracias.
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Respuesta de ileanavf
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Respuesta de adrianchy
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Respuesta de jsperez