¿Adelgazar?
Hola, soy un chico de 22 años que mide 172cm. Hace un año pesaba 82kg y, mediante una dieta impuesta por un médico a un amigo y (lo admito) adaptada según mi propio e inexperto criterio y haciendo ejercicio moderado, conseguí perder 20kg en 5 meses. Pero cuando conseguí el peso ideal lo dejé de lado y he recuperado 10 kg a lo largo del último año, así que ahora estoy en 72kg. Me gustaría alcanzar los 60kg; por paciencia, que no falte, no quiero dietas mialgrosas de 2 semanas. Quiero algo efectivo, pero no tengo ni idea de qué alimentación o combinación de alimentos son más efectivos para adelgazar sin pasar hambre. ¿Me puedes ayudar? Gracias de antemano.
1 Respuesta
Respuesta de ileanavf
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Es necesario que acudas con un médico bariatra o un nutriólogo para que te enseñe a comer no solo unos cuantos días, sino todos los días de tu vida.
El término dieta está tan mal usado, dieta es nuestra alimentación diaria la cual nos ayudará a estar en un estado óptimo de salud de por vida.
Eso de las dietas milagrosas dura el efecto de un rato y para mantener el efecto, debes continuar con una alimentación adecuada o de lo contrario subirás de nuevo lo que ya bajaste como en tu caso.
Es por eso que debemos enseñar a las personas que la buena alimentación es del diario para mantenerse en un peso estable y para tener buena salud.
Es por ello que debes ser atendido por un especialista para que te enseñe a tener una alimentación balanceada, ya que por esta vía, es imposible solo puedo recomendarte que consumas verduras, frutas, carne, leche, huevo, cereales integrales y dos litros ye medio de agua al día, balanceado en 3 comidas y 1-2 tentempiés, si no consumes una comida de las 3 habituales seguro que vas a subir de peso.
El término dieta está tan mal usado, dieta es nuestra alimentación diaria la cual nos ayudará a estar en un estado óptimo de salud de por vida.
Eso de las dietas milagrosas dura el efecto de un rato y para mantener el efecto, debes continuar con una alimentación adecuada o de lo contrario subirás de nuevo lo que ya bajaste como en tu caso.
Es por eso que debemos enseñar a las personas que la buena alimentación es del diario para mantenerse en un peso estable y para tener buena salud.
Es por ello que debes ser atendido por un especialista para que te enseñe a tener una alimentación balanceada, ya que por esta vía, es imposible solo puedo recomendarte que consumas verduras, frutas, carne, leche, huevo, cereales integrales y dos litros ye medio de agua al día, balanceado en 3 comidas y 1-2 tentempiés, si no consumes una comida de las 3 habituales seguro que vas a subir de peso.
