Peso
Hola quisiera saber si me puedes ayudar soy una persona de 28 años mujer de estatura 1.62 y peso 49 kilo, por el momento estoy haciendo gym y quiero saber si puedo tomar algunas proteínas para aumentar mi masa muscular o peso gracias
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Respuesta de juan_64
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Si, usted puede tomar proteínas, en su caso debe repartir la ingesta de nutrientes diaria de la siguiente manera:
El 55% del total de la ingesta han de ser hidratos de carbono, el 20% grasas, y el resto han de ser proteínas.
Ha de tomar proteínas sanas, pescado, carne, derivados lácteos, puede usted tomar algún batido proteico, pero ojo, que no contenga nada más, existen muchos batidos en el mercado que contienen otras sustancias, estos no son nada recomendables en su caso, solo proteínas.
Puede obtener más información bajo el siguiente enlace.
http://www.todonutricion.es/nutricion/nutrientes/proteinas.htm
copie y pegue el enlace en su navegador, o acceda a
http://www.todonutricion.es
El 55% del total de la ingesta han de ser hidratos de carbono, el 20% grasas, y el resto han de ser proteínas.
Ha de tomar proteínas sanas, pescado, carne, derivados lácteos, puede usted tomar algún batido proteico, pero ojo, que no contenga nada más, existen muchos batidos en el mercado que contienen otras sustancias, estos no son nada recomendables en su caso, solo proteínas.
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