Como bajar de peso Urge¡

Hola, tengo 22 años mido 1.60 y peso 80kg, cuando era niña me detectaron soplo en el corazón razón por la cual me dieron vitaminas y suplementos alimenticios, lo cual hizo que engordara, y ahora no se que hacer para bajar de peso, realmente no considero que coma demasiado por ejemplo en las mañanas desayuno fruta, o yogur, cereal, en la comida sopas, caldos, o carne, y por las noches ya sea leche, yogur, como máximo 5 tortillas al día, y comida chatarra casi no consumo, tal vez unas papitas por semana, refresco muy poco de hecho te pudiera decir que pasa un mes y yo sin tomar ninguna soda, no se consejo me pudieras dar para bajar de peso actualmente me estoy tomando unas pastillas, naturistas tengo apenas 2 semanas que las inicie y por eso me gustaría saber que tipo de alimentos comer para que dicho medicamento tenga mejor efecto. Si me pudiera enviar algún plan alimenticio o algo así se lo agradecería.