Un poquito de motivación no me vendrái mal...
Soy una chica de 31 años, mido 1.68 y según la báscula de mi gimnasio peso 68.300 Kg, aunque creo que peso algo menos, quizás 66 Kg, de todas maneras querría bajar unos cinco kilos, sin prisa pero sin pausa.
Cuando tenia 17 años pesaba 74 kilos y bajé hasta los 60, llegué incluso con unos 22 años a pesar 56 kg, pero me veía demasiado delgada, porque los huesos de mi cadera son anchos y era sólo piel, a excepción de la celulitis en muslos que seguía ahí.
De los 25 años hasta ahora me he cuidado más bien poco, con algún intervalo dónde hacía algo de dieta y bajaba de los 65 a los 62 de nuevo y así...
Este último año, supongo que la edad y el sedentarismo influyen he empezado a ver cómo no me cabe mucha ropa de mi armario :aaarhhh
Bueno, me apunté al gimnasio hace un par de semanas y estoy yendo cada día, tengo agujetas y me notó muscularmente hablando bastante diferencia, la verdad, ya que estaba fofísima. Esta misma mañana he tenido una sesión con un entrenador personal que ha determinado con un aparato de ultrasonidos que mi porcentaje de grasa corporal es de un 33% y eso es MUCHÍSIMO, y me ha desmotivado un poquito, la verdad.
Por primera vez paralelamente a apuntarme al gimnasio he empezado a hacer dieta, y creo que como muy bien la verdad, te pongo un ejemplo de lo que como en un día :
Desayuno (sobre las 08:00) o cereales integrales con leche semi o un sándwich de pan integral con pavo, jamón serrano o queso. Café. A veces sólo, a veces con leche, con sacarina.
Media mañana : Una fruta, o una compota de manzana sin azúcar o galletas integrales, otro café.
Comida : O pasta o arroz o legumbres con verduras, o una ensalada completa ( con algo de queso o de atún a veces) o sólo verduras (como en el trabajo con tupper, así que nunca traigo carne ni pescado). Una rebanada de pan integral.
Merienda : Café o té con sacarina, una fruta o una barrita dietética.
Cena : Verdura, ensalada o sopa, pescado blanco o carne (ternera o pollo).
A veces me tomó una infusión antes de ir a dormir, o un yogur o fruta.
El caso es que hasta ahora cuando me ponía y empezaba a comer así, bajaba un kilo a la semana sin problemas (¿teniendo en cuenta que cuando no me cuido, me cebo, pues normal, no?) Y ahora que llevo dos semanas así y yendo al gimnasio habré bajado sólo unos 300 gr, ¿puede ser que sea por haber desarrollado músculo? ¿En sólo dos semanas? ¿Y aún así tengo un 33% de grasa corporal? ¿Cuánto tiempo me costará reducir ese porcentaje?
En cuanto a las rutinas, voy cada día a las 09:15 de la mañana y hago clases dirigidas que o bien son tipo step o tonificación o GAC. A partir de la semana que viene empezaré con una rutina que me han hecho de musculación y cardio dos días a la semana de una hora, y los otros tres días haré un día TBC, un día Tonificación y un día GAC, 55 min cada clase.
En fin, sólo necesito que alguien me anime y me diga cuanto tiempo voy a tardar en percibir algún cambio : ya sea en peso, en perdida de centímetros o en perdida de grasa corporal, para tener una motivación, que hoy me he desanimado, y que me digan también si hay algo que estoy haciendo mal... ¿quizás he cambiado la dieta muy bruscamente? No sé...
Ah, después del gimnasio me paso el día en el trabajo sentada, y para que tengas otros datos : de pecho y de cadera debo hacer unos 95 cm, de cintura unos 73cm y de muslo 60cm!
¿Qué me dices? ¿Me ayudas con mis dudas?
Cuando tenia 17 años pesaba 74 kilos y bajé hasta los 60, llegué incluso con unos 22 años a pesar 56 kg, pero me veía demasiado delgada, porque los huesos de mi cadera son anchos y era sólo piel, a excepción de la celulitis en muslos que seguía ahí.
De los 25 años hasta ahora me he cuidado más bien poco, con algún intervalo dónde hacía algo de dieta y bajaba de los 65 a los 62 de nuevo y así...
Este último año, supongo que la edad y el sedentarismo influyen he empezado a ver cómo no me cabe mucha ropa de mi armario :aaarhhh
Bueno, me apunté al gimnasio hace un par de semanas y estoy yendo cada día, tengo agujetas y me notó muscularmente hablando bastante diferencia, la verdad, ya que estaba fofísima. Esta misma mañana he tenido una sesión con un entrenador personal que ha determinado con un aparato de ultrasonidos que mi porcentaje de grasa corporal es de un 33% y eso es MUCHÍSIMO, y me ha desmotivado un poquito, la verdad.
Por primera vez paralelamente a apuntarme al gimnasio he empezado a hacer dieta, y creo que como muy bien la verdad, te pongo un ejemplo de lo que como en un día :
Desayuno (sobre las 08:00) o cereales integrales con leche semi o un sándwich de pan integral con pavo, jamón serrano o queso. Café. A veces sólo, a veces con leche, con sacarina.
Media mañana : Una fruta, o una compota de manzana sin azúcar o galletas integrales, otro café.
Comida : O pasta o arroz o legumbres con verduras, o una ensalada completa ( con algo de queso o de atún a veces) o sólo verduras (como en el trabajo con tupper, así que nunca traigo carne ni pescado). Una rebanada de pan integral.
Merienda : Café o té con sacarina, una fruta o una barrita dietética.
Cena : Verdura, ensalada o sopa, pescado blanco o carne (ternera o pollo).
A veces me tomó una infusión antes de ir a dormir, o un yogur o fruta.
El caso es que hasta ahora cuando me ponía y empezaba a comer así, bajaba un kilo a la semana sin problemas (¿teniendo en cuenta que cuando no me cuido, me cebo, pues normal, no?) Y ahora que llevo dos semanas así y yendo al gimnasio habré bajado sólo unos 300 gr, ¿puede ser que sea por haber desarrollado músculo? ¿En sólo dos semanas? ¿Y aún así tengo un 33% de grasa corporal? ¿Cuánto tiempo me costará reducir ese porcentaje?
En cuanto a las rutinas, voy cada día a las 09:15 de la mañana y hago clases dirigidas que o bien son tipo step o tonificación o GAC. A partir de la semana que viene empezaré con una rutina que me han hecho de musculación y cardio dos días a la semana de una hora, y los otros tres días haré un día TBC, un día Tonificación y un día GAC, 55 min cada clase.
En fin, sólo necesito que alguien me anime y me diga cuanto tiempo voy a tardar en percibir algún cambio : ya sea en peso, en perdida de centímetros o en perdida de grasa corporal, para tener una motivación, que hoy me he desanimado, y que me digan también si hay algo que estoy haciendo mal... ¿quizás he cambiado la dieta muy bruscamente? No sé...
Ah, después del gimnasio me paso el día en el trabajo sentada, y para que tengas otros datos : de pecho y de cadera debo hacer unos 95 cm, de cintura unos 73cm y de muslo 60cm!
¿Qué me dices? ¿Me ayudas con mis dudas?
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