Que cantidad de proteína tiene este batido
Hola, estoy en un gimnasio y me gustaría saber
que cantidad de proteína tiene este batido vaso leche semi, plátano, 3 cucharas de avena, una galleta y una cuchara de miel.
Me puedes dar alguna tabla para ganar masa muscular. Tengo 39 años, mido 1,69 ypeso 60kg.un saludo, gracias
que cantidad de proteína tiene este batido vaso leche semi, plátano, 3 cucharas de avena, una galleta y una cuchara de miel.
Me puedes dar alguna tabla para ganar masa muscular. Tengo 39 años, mido 1,69 ypeso 60kg.un saludo, gracias
1 respuesta
Respuesta de regiamty
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al calcular tu imc estas en 21 = normal,la cantida de de proteina varia, todos los alimentos contiene protinas pero en diferente cantidad, en lo que me mencionas los mas representativos son , la leche y avena.si estan fortificadas.
La cantidad de calorías que estas ingiriendo es de 300 a 350 kcal
las tablas de alimentos que contiene más proteínas las podrías bajar de aquí
en esta tabla te menciona desde calorías y gramos de proteína dependiendo tu alimentación.
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
y otra opcion mas sencilla es :
http://www.cada24horas.com/tablas-alimentos.html
Espero haber respondido tu pregunta y si no quedo clara escribe de nueva cuenta
gracias y suerte. =)
*****finaliza y puntea *****
La cantidad de calorías que estas ingiriendo es de 300 a 350 kcal
las tablas de alimentos que contiene más proteínas las podrías bajar de aquí
en esta tabla te menciona desde calorías y gramos de proteína dependiendo tu alimentación.
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
y otra opcion mas sencilla es :
http://www.cada24horas.com/tablas-alimentos.html
Espero haber respondido tu pregunta y si no quedo clara escribe de nueva cuenta
gracias y suerte. =)
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