Necesito una buena dieta

Peso antes del embarazo, ·que numero de embarazo es, edad y escríbeme que es lo que comes es un día y a que horas.
A otra cosa estas lactand oa tu bebe

Hola
Mido 1.57, estoy pesando como 57 kg, y realmente empecé mi embarazo casi con ese sobrepeso. Tengo 2 bebes. 33 años.
Normalmente no desayuno más que un café, a veces traigo un sanduicg o fruta, o yogur, como como a las 4:30 pm sopa (normalmente sopa de pasta) y guisado (carne, enchiladas, pollo. Etc) y aveces ceno ceral, o quesadillas.
Mi horario de trabajo es de 7 a 3 por eso es que tengo problemas con el desayuno y como muy trade.
Ojala puedas ayudarme.

Perdón un error de dedo, no mido 1.57, mido .47

La ingesta de kca l que debes de tener es mínimo de 1200 al día tu total por día es de 1450
el horario es
7 a 9 1 yoghurt reduci0do en grasa con 3 almendras o 2 taquitos de queso con aguacate preferete de maíz
10 a 12 un cocktel de futas o 1 sandwiche de pan integral, con jamón de pavo, agacate, queso panela y agua de jamaica
1 a 3 30 1/2 pechuga de pollo o 3 filetes no empanizados de pescado con 1 tza de ensalava verde y aguacate o aderezo bajo en grasa 1 tostada integral
o 1 plato grande de caldo de pescado con 1 tortilla y agua de piña o jamaica
4 a6 1 nieve de yoghurt sin aderezos o 1 quesadilla con aguacate tortilla e maíz
7 a 9 un cereal si azúcar con leche reducida en grasa, splenda con fruta y 1 porción de proteína (salchicha, jamón de pavo o qiueso panela)
Recuerda para perder peso es importante
1 beber líquidos
2 hacer al menos 30 minutos decaminata diarai
3 evutar malpasarte más de 4 horas entre comidas fuertes
4 puedes ademas comprar alguna faja para ayudarte a reafirmar tu más amuscular
y es ipuedes asite a una cámara de terapia antistress
esas te aflojan la grasa y con una diet com hola que te sugerí veras resultados en muy corto tiempo
gracias por escribir espero más dudas y si no las hay recuerda finalizar y puntear. = )