Bajar de Peso

Hola Buenas Tardes
Solo quería saber si me puedes ayudar con una dieta para rebajar de peso, ya que tengo 38 años mido 1,67 mtr y peso 82 kg, la verdad le pido la dieta porque no tengo tiempo para hacer ejercicios, ya que trabajo en el día y estudio en la noche
De antemano muchas gracia por tu ayuda