Dieta para tonificar músculo
Hola, me llamo Carlos y tengo 19 años. Mido 1,81 y peso 71 kilos. Estoy apuntado al gimnasio y hago una rutina de ejercicios en máquinas. Mi idea es conseguir un poco de músculo, pero sin llegar a convertirme en un "Schwarzenegger"; es decir, tonificar mis músculos sin llegar a aumentar mi peso de una forma considerable. Me gustaría que me facilitéis una dieta a seguir, con los alimentos y las comidas que debo tomar y en qué parte del día.
Como información adicional, debo decir que no me gusta el queso ni el tomate crudo, únicamente, por lo demás no hay ningún problema (verdura, pescado, etc).
Un saludo y espero una pronta contestación, gracias.
Como información adicional, debo decir que no me gusta el queso ni el tomate crudo, únicamente, por lo demás no hay ningún problema (verdura, pescado, etc).
Un saludo y espero una pronta contestación, gracias.
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Respuesta de hector05