¿Baje de pesoo ... Y ahora?
Buenas... Estoy algo perdida... Resulta que hace más o menos 4 meses me puse a acer dieta por mi cuenta... Porque la verdad tenia un sobrepeso tremendo! No se bien cuanto pesaba porque ni quería saberlo... Pero según mi mama estaba por arriba de los 100 kilos... Tengo 22 años y mido 1.67-
Tenia una boda y eso fue lo que me ayudo a ponerme por fin! Pero claro al hacerlo sola el primer mes lo pase fatal porque solo quería bajar e peso... Y no coia casi nada... Ensalada... Galletas secas con pocas calorías... Tostadas... Pero comida osea... Vitainas, cereales carnes etc nada! La cosa que si empecé a bajar... Pero ya después mientras apsaba el tiempo... Me di cuenta que lo hacia fatañl... Y que en cuanto lo dejara voleria a ganar peso-. Así que empecé a comer más... Mejor creo yo-... Y empecé a salir a camianr.. Para hacer algo de ejercicio...
Pues levo 3 meses más o emnos saliendo a camianr... Trato de salir todos los días.. Solo que por ahí con el estudio etc.. Puis no puedo... Y ahora como 5 veces al día... Como tiene que ser... Por ahí si en la atarde me da mucha hambe alguna galleta seca... Pero sin nada... O fruta... Pero trato de respetar las 5 comidas-... Y como mejor... He dejado las cosas saladas... Nada de patas fritas... Nada de dulces... El azúcar muy poco... Las ensaladas las aliño poco... Y aveces no le supongo nada solo atún... Como pescado cosa que antes nunca... Etc... Y la verdad que voy bastante bien--... Ahora mismo estoy pesando 68.5-me peso todas las semanas o cada 10 días más o emnos apra cntrolar...
Y trato de no pasarme con las calorías diarias... El problema esta cuando salgo de tapas... A cenar cona migos, entre la comida, la bebida pues me paso muchísimos... Pero cuando hago eso... Trato de compersarlo al otro día ... Igualemne estoy algo obsesionada ya... Porque me da miedo por decirlo de alguna manera de recuperar el peso--pero tampoco quiero bajar más ya... ¿cómo hago para no recuperarlo? Se que haciendo ejercicio y tal-... Osea no voy a dejar de caminar... Pero por ahí pienso que en cuanto coma un chiquitín más chau... Trato de no hacerlo porque se que me costo mucho llegar a este peso y estoy contenta...
¿Y lo ultimo es que que ejercicios uedo hacer para reafirmar las piernas sobretodo? Estoy con cremas... Salgo a camianr por ahí troto algo... Pero poco aunque quiero cada vez más... Y tengo pensando empezar un gimnasio,... Pero también me da cosa e co el gimnasio aumentar de peso... Pues esas son mis dudas... Muchas gracias!
Tenia una boda y eso fue lo que me ayudo a ponerme por fin! Pero claro al hacerlo sola el primer mes lo pase fatal porque solo quería bajar e peso... Y no coia casi nada... Ensalada... Galletas secas con pocas calorías... Tostadas... Pero comida osea... Vitainas, cereales carnes etc nada! La cosa que si empecé a bajar... Pero ya después mientras apsaba el tiempo... Me di cuenta que lo hacia fatañl... Y que en cuanto lo dejara voleria a ganar peso-. Así que empecé a comer más... Mejor creo yo-... Y empecé a salir a camianr.. Para hacer algo de ejercicio...
Pues levo 3 meses más o emnos saliendo a camianr... Trato de salir todos los días.. Solo que por ahí con el estudio etc.. Puis no puedo... Y ahora como 5 veces al día... Como tiene que ser... Por ahí si en la atarde me da mucha hambe alguna galleta seca... Pero sin nada... O fruta... Pero trato de respetar las 5 comidas-... Y como mejor... He dejado las cosas saladas... Nada de patas fritas... Nada de dulces... El azúcar muy poco... Las ensaladas las aliño poco... Y aveces no le supongo nada solo atún... Como pescado cosa que antes nunca... Etc... Y la verdad que voy bastante bien--... Ahora mismo estoy pesando 68.5-me peso todas las semanas o cada 10 días más o emnos apra cntrolar...
Y trato de no pasarme con las calorías diarias... El problema esta cuando salgo de tapas... A cenar cona migos, entre la comida, la bebida pues me paso muchísimos... Pero cuando hago eso... Trato de compersarlo al otro día ... Igualemne estoy algo obsesionada ya... Porque me da miedo por decirlo de alguna manera de recuperar el peso--pero tampoco quiero bajar más ya... ¿cómo hago para no recuperarlo? Se que haciendo ejercicio y tal-... Osea no voy a dejar de caminar... Pero por ahí pienso que en cuanto coma un chiquitín más chau... Trato de no hacerlo porque se que me costo mucho llegar a este peso y estoy contenta...
¿Y lo ultimo es que que ejercicios uedo hacer para reafirmar las piernas sobretodo? Estoy con cremas... Salgo a camianr por ahí troto algo... Pero poco aunque quiero cada vez más... Y tengo pensando empezar un gimnasio,... Pero también me da cosa e co el gimnasio aumentar de peso... Pues esas son mis dudas... Muchas gracias!
1 respuesta
Respuesta de guadalupe52
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Primero te felicito, por lo que bajaste. Y ... ahora a no aumentar.
Las caminatas, van muy bien con tu propósito .Podrías alternar con bicicleta, para afirmar las piernas .O ir a un gimnasio y un especialista te puede aconsejar.
En cuanto al alimentación incuye muchas verduras, sobre todo crudas con poco aceite. Por lo menos 3 frutas diarias .1 orción chica de carne desgrasada y no te olvides de los lácteos descremados, sino cuando seas mayor lo pagarás con osteoporosis por falta de calcio.
El día que te pasas y comes demás, debes compensarlo. Tienes 2 opciones gastando más calorías con actividas física o al día siguiente un día de ayuno, que ayuda a desintoxicar el organismo : Líquidos no calóricos por lo menos2 litros (caldo y té y agua o jugos sin azúcar ) + 4 frutas.
Me parece excelente, que te peses cada 10 días, de esa manera, si aumentaste de peso realizas una dieta estricta, hasta recuperar el peso que lograste.
Cariños
Las caminatas, van muy bien con tu propósito .Podrías alternar con bicicleta, para afirmar las piernas .O ir a un gimnasio y un especialista te puede aconsejar.
En cuanto al alimentación incuye muchas verduras, sobre todo crudas con poco aceite. Por lo menos 3 frutas diarias .1 orción chica de carne desgrasada y no te olvides de los lácteos descremados, sino cuando seas mayor lo pagarás con osteoporosis por falta de calcio.
El día que te pasas y comes demás, debes compensarlo. Tienes 2 opciones gastando más calorías con actividas física o al día siguiente un día de ayuno, que ayuda a desintoxicar el organismo : Líquidos no calóricos por lo menos2 litros (caldo y té y agua o jugos sin azúcar ) + 4 frutas.
Me parece excelente, que te peses cada 10 días, de esa manera, si aumentaste de peso realizas una dieta estricta, hasta recuperar el peso que lograste.
Cariños
Muchísimas gracias... si lácteos como todos los días 1 en el desayuno... o media tarde... tienen fibras etc... muy ricos aajaja y con 54 kcalorias nada más... me encantan! Lo que voy a empezar es a comer más verduras crudas! Y lo que no sabia era eso de cuaod me paso un día... al otro solo liquido y las 4 frutas! Muchísimas gracias!
