Como bajar de peso

Voy a intentar ayudarte, aunque de antemano, te digo que las riendas de tu vida y de tu salud las tienes tú. Es importante que tomes conciencia de esto. Tu problemática tiene varios aspectos.
En el tema de la dieta, te recomiendo que cambies radicalmente de alimentación, es decir, empieza a comer mucha fruta, muchas verduras frescas o al vapor y cereales integrales y si echas de menos la carne, pues algo de pollo o pavo o pescado, pero que sea de buena calidad, trata de encontrar pollo casero o compra pescado de mar, no de piscicultura. Con esto, cereales (NO me refiero a las de desayuno!) Como el arroz integral, el mijo, la quinoa, el trigo saraceno etc, que son muy nutritivos. Trata de nunca combinar cereal con proteína. Come verduras, ensalada con proteína, o verduras ensalada con cereal, ya que sino es más difícil de digerir. Come la fruta 1/2 hora ANTES de las comidas. Y bebe mucha agua.
Empieza el día con un vaso de agua caliente con limón. De desayuno, hazte un batido de frutas con hortalizas verdes CRUDAS como las espinacas, ensalada etc (contienen MUCHA proteína!). Hay muchas recetas en internet pero puedes utilizar tu propio gusto y tu fantasía.
NADA de azúcar! Y elimina TODO lo que haya pasado por una fábrica. El cuerpo humano necesita alimentos naturales y vivos, así que cuanto más crudo y natural y cuanto menos refinado y antinatural, mejor.
Por otra parte, es muy importante que empieces a querer y respetar tu cuerpo (y tu persona!) Como algo fascinante y excepcional. Si supieras como funciona tu cuerpo por dentro, lo paciente que es con todos los abusos a los que le has sometido y lo agradecido en cuanto empiezas a darle lo que realmente necesita, no puedes más que quererle. Si empiezas a vomitar para evitar las consecuencias de tus actos (tu mala alimentación), estás eligiendo con los ojos abiertos una cuesta abajo MUY EMPINADA, por la que una vez que te resbales, es MUY difícil volver a subir. Y te mereces algo mejor. Trata de tener placer con la comida, prepararla con gusto, con frescura, colores bonitos, alimentos sanos, con ALEGRÍA y segridad de que lo que tienes en el plato te va a dar vida y energía, que cuando los comes, sepas que le estás haciendo BIEN a tu cuerpo y a ti misma!
Engordamos porque no le damos al cuerpo lo que necesita y porque no nos movemos tanto como deberíamos. El ser humano está hecho para andar, todo el día y trabajar duro recolectando comida. De ahí a estar sentado delante de la tele, es como poner un tigre en una silla y darle coca cola y galletas! Te puedes imaginar el resultado!
Y también engordamos porque, al no consumir muchos mutrientes (porque nuestra comida de supermercado está MUY desnaturalizada) el cuerpo nos manda señales de hambre porque NECESITA más nutrientes (que nunca recibe, porque le volveremos a dar más de lo mismo!). Tienes que tratar de romper ese circulo.
Estas son las directivas generales, pero con un pequeño pasito en la buena dirección ya haces algo. Por ejemplo, fruta por la mañana, nada de azúcar refinado ni endulzantes químicos, infusiones, un filete en vez de dos, mucha fruta, arroz integral... Sé paciente contigo misma, pero también dura. Y quiere a ese cuerpo! Es una máquina increíble y por poco que le ayudes, te lo agradece con creces. Trátalo como si fuera prestado y que lo tuvieras que devolver en PERFECTO estado.
Ah, y las dietas no funcionan si lo haces solo por perder peso. El exceso de peso te indica que estás haciendo algo mal, así que si lo haces bien un tiempo para luego volver a hacerlo mal.. ya ves...
Y por último.. si no te da tiempo a hacer mucho deporte, trata de andar (o mejor correr) cada día un poco, una vuelta a la manzana después de la cena por ejemplo. (Y cena lo ANTES posible, no debería de ser menos de tres horas antes de dormir...). Dedícate ese tiempo, 20 minutos, media hora, cada día SOLO PARA TI. Si no puedes correr, empieza por una distancia pequeña e incrementala poco a poco. Hay gente de 65 años que pierde 30 kilos y de NUNCA correr terminan corriendo una maratón. Así que ¿No vas a poder tu? (También puedes bailar, saltar a la comba, hacer aerobic en casa.. hay muchas posibilidades..)
Pero sobre todo, sobre todo.. quiérete lo suficiente como para NO hacerte daño. Tú ya sabes que es un camino sin retorno y que probablemente al final ni siquiera te hará adelgazar porque el círculo vicioso, una vez empezado, terminará por hacerte comer lo que sea, destrozará tus ácidos estomacales, quemará tu esófago y destrozará tu salud.
Y yo sé que eso no es lo que quieres.
Mucho ánimo y aquí me tienes para lo que necesites.

Hola! Muchísimas gracias por contestarme. Se que estoy haciendo algo mal, y voy a intentar seguir tus indicaciones. Tengo una duda más. Está claro que estoy obsesionada con la comida, me paso todo el día pensando en qué voy a comer, y si como algo, miro las calorías y todo, paso constantemente pensando en la comida y la duda es, ¿crees qué debería ir a un psicólogo? He intentado muchas veces dejar de vomitar, y si, lo he hecho y digo, nunca más! Pero luego vuelvo a hacerlo, y vale que solo es dos o tres veces a la semana, pero eso me asusta porque no quiero que vaya a más. ¿Crees qué debería ir al psicólogo?
Saludos! Y muchas gracias