Anónimo
Aumentar de peso.
Hola guadalupe,
Soy un chico de 23 años, que mide 172cm y peso53 kg. Me gustaría saber si esto es normal y que puedo hacer para engordar. Muchas gracias un saludo.
Soy un chico de 23 años, que mide 172cm y peso53 kg. Me gustaría saber si esto es normal y que puedo hacer para engordar. Muchas gracias un saludo.
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Respuesta de guadalupe52
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Tu BMI es de 17,38. ¿Qué quiero decir con esto? Desde 18,5 entra dentro del rango, de normalidad. Por lo tanto estás adelgazado. Te envío un plan de alimentación
Desayuno 1 taza de leche con café o té + 3 rodajas de pan + 2 cuch. de queso + 1 fruta
1/2 Mañana 1 licuado de fruta con leche
Almuerzo 1 porc. Mediana de carne ( incluir 2 veces por semana pescado ) + 1 plato de ensalada condimentada con aceite y limón o vinagre + 1 porc. De pastas con salsa o con manteca y queso de rallar + 1 fruta + pan
Merienda 1 yogur +2 cuc. De cereales + 1 tostado de jamón y queso
Cena 1 huevo +2 claras + 1 porc. de verduras + 1 porc de legumbres con salsa o aceite + pan + fruta
No te olvides, que la variación de peso depende del balance, entre lo que se consume y lo que se gasta.
¡Suerte !
Desayuno 1 taza de leche con café o té + 3 rodajas de pan + 2 cuch. de queso + 1 fruta
1/2 Mañana 1 licuado de fruta con leche
Almuerzo 1 porc. Mediana de carne ( incluir 2 veces por semana pescado ) + 1 plato de ensalada condimentada con aceite y limón o vinagre + 1 porc. De pastas con salsa o con manteca y queso de rallar + 1 fruta + pan
Merienda 1 yogur +2 cuc. De cereales + 1 tostado de jamón y queso
Cena 1 huevo +2 claras + 1 porc. de verduras + 1 porc de legumbres con salsa o aceite + pan + fruta
No te olvides, que la variación de peso depende del balance, entre lo que se consume y lo que se gasta.
¡Suerte !