Estancado en el peso
Un saludo.
Te cuento llevo un año y medio en el gimnasio, antes hacia rutina tres días con una media a continuación de 45 de ejercicio aeróbico por debajo de 142 pulsaciones (tengo 40 años). Hasta este verano pasado conseguí bajar de 108 a 93 kg intentando comer sano y equilibrado, pero ahora he quedado estancado en los 92 kg.
Ahora mi he cambiado las pesas y aeróbicos de la sala por clases, la rutina que sigo es:
Lunes body pum y spining
Martes body pum o (body pum y spining)
Miércoles spining o descanso
Jueves spining
Viernes body pum
Algún fin de semana una clase más de spining
Me encuentro bien he notado como se va reafirmando más todo el cuerpo pero se me hace muy difícil perder la grasa localizada en el abdomen y sigo en el peso desde hace algunos meses,, entre 93 y 91 kg.
Que puedo hacer para seguir bajando (mi peso actual es de 93 kg - 1,71 de altura y 40 años)
Gracias por adelantado
Te cuento llevo un año y medio en el gimnasio, antes hacia rutina tres días con una media a continuación de 45 de ejercicio aeróbico por debajo de 142 pulsaciones (tengo 40 años). Hasta este verano pasado conseguí bajar de 108 a 93 kg intentando comer sano y equilibrado, pero ahora he quedado estancado en los 92 kg.
Ahora mi he cambiado las pesas y aeróbicos de la sala por clases, la rutina que sigo es:
Lunes body pum y spining
Martes body pum o (body pum y spining)
Miércoles spining o descanso
Jueves spining
Viernes body pum
Algún fin de semana una clase más de spining
Me encuentro bien he notado como se va reafirmando más todo el cuerpo pero se me hace muy difícil perder la grasa localizada en el abdomen y sigo en el peso desde hace algunos meses,, entre 93 y 91 kg.
Que puedo hacer para seguir bajando (mi peso actual es de 93 kg - 1,71 de altura y 40 años)
Gracias por adelantado
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El peso debes verlo como una referencia pero lo que realmente cuenta es como te ves... Es decir, si haces más ejercicios cardiovasculares, tus piernas acumularán más líquidos y masa muscular por lo que es posible que incluso puedas ganar un poco de peso. Por lo que pesar 90kg no tiene porqué ser malo.
Igualmente, lo que realmente te va a hacer bajar de peso es la dieta. El ejercicio hace que tu cuerpo "funcione más rápido" pero lo realmente importante es la dieta.
Si quieres, puedes pasarme la información de TODO lo que comes en un día normal a la dirección de mail que encontrarás en mi página web: www.objetivocumplido.com
De mientras, continua con la rutina de ejercicios que realizas, es más que correcta.
Igualmente, lo que realmente te va a hacer bajar de peso es la dieta. El ejercicio hace que tu cuerpo "funcione más rápido" pero lo realmente importante es la dieta.
Si quieres, puedes pasarme la información de TODO lo que comes en un día normal a la dirección de mail que encontrarás en mi página web: www.objetivocumplido.com
De mientras, continua con la rutina de ejercicios que realizas, es más que correcta.