Para adelgazar quitarse la leche y el trigo
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No creo que ese cambio en tu alimentación, influya para nada, el problema puede ser para consultar a un medico, hay mamas, que luego del parto quedan como antes, otras no, si es un problema de esos, con hacer dieta o lo que sea, no se soluciona nada. Por tu estatura, tu peso no es alto, quizás uno o dos kilos menos, depende de tu contex, osea. Por lo general, los que aumentan en abdomen son los hombres, tu caso es por otra causa . Dices que haces dieta, pero una dieta se hace primero consulta al clínico, análisis, luego con historial en mano ir de un nutricionista-dietista, si no, no vale nada, una dieta de esas que andan por ahí o por la tv, no son de fiar, pero cada cual, elige como hacer su alimentación, es una opinión, nada más. En algunos casos, el stress también juega un papel importante, como los artículos de "delgada pero con pancita" que podrás ver en cualquier buscador, pero supongo que lo tuyo, insisto, es un problema particular. Sds.
la comida puede ser ensalada de canónigos con queso fresco y dos nueces(alguna vez hecho 1 huevo hervido)
Y la cena una pechuga a la plancha con un poco de la misma ensalada, un yogur activia y si me cabe fruta
cuando no puedo hacer la dieta que estoy en casa de mi madre a veces un plato de puchero lentejas, arroz con pollo (le quito la piel)
O no tengo ingredientes espaguetis con carne picada no siempre
y si tengo abre al almuerzo o la merienda u otro vaso de soja o fruta
Te recomiendo que trates de hacer 3 comidas y 2 snacks. Así también evitarás hartarte de la dieta y poder lograr tu objetivo.
Un ejemplo seria:
Desayuno :1 taza de avena con 1 taza de leche descremada
colación: 1 ración de fruta
Comida: 1 pechuga de pollo a la plancha + 1/2 taza de arroz + 1/2 taza de lentejas + 2 tazas de ensalada verde + 1 tostada
Merienda: 1/2 bolsa de palomitas reducidas en grasa, o naturales
Cena: Sandiwch (2 reb de pan integral + 2 reb delgadas de jamón de pavo + 1 reb delgada de queso fresco+ lechuga y tomate al gusto)
Para lo del abdomen si te recomiendo muchísimo que trates de agendar en tu rutina cardio, sobre todo correr, correr ayuda muchísimo a perder la pansita.
Constancia... si sigues estos consejos lograrás estar donde quieres.
Yo seguí un método hecho por un experto en nutrición y pérdida de peso, Aquí te dejo la guía que use para bajar de peso: http://dietadelas3semanas.com/dieta-para-bajar-rapido-de-peso
