Tomar proteínas
Buenas, soy un chico de 22 años y mido 168cm m gustaría saber como debo tomar las proteínas y los hidratos de carbono. Yo entreno de lunes a jueves a las 8 de la tarde asta las 9 más o menos y llego a mi casa sobre las 9 y media o así y ceno. M gustaría saber cuando es el momento ideal pa tomar las proteínas después del entreno ya que los HC los tomo antes de entrenar . Gracias
