Hola y gracias ante todo.me gustaría que me dijeras alguna dieta que podría hacer para perder peso y tripilla porque voy a un gimnasio y no bajo peso. PESO:1,84 y MIDO:1,77. Pd:hago 3 comidas al día Muchas gracias.javi
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Respuesta de genzo
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genzo, Especializada en nutrición, he perdido satisfactoriamente 10...
Aquí van algunos consejos para una dieta rica en proteína y baja en grasa mala Bebe mucha agua por lo menos 2-3 litros en botella o en infusiones y tomate un suplemento vitamínico Finalmente cambia tu alimentación Quita todas las grasas y azúcares y come muy a menudo en pequeñas cantidades Desayuno: cereales yogures desnatados fruta almuerzo: carne magra o pescado con verduras hortalizas ensalada lo que más te apetezca Merienda: fruta si te gusta en gran cantidad o sino yogures o cereales Cena: pescado o carne lo contrario del almuerzo y una fuente de hidratos de carbono pasta arroz sémola legumbres mandioca pero siempre integrales para que contengan fibra alguna verdurita más (de eso puedes abusar) Postres desnatados Si te apetece pan elige integral o tostadas tipo Wasa evita el queso come solo el muy bajo en grasas No te olvides de los mariscos y moluscos ricos en proteínas y bajos en grasa También puedes apuntarte a la soja y el tofu es riquísimo y lleno de prot sin grasa mala Debes contar las calorías que ingieres no deberías rebasar las 2000 por ahora Haz ya esto y cuéntame como te va