Que dieta puedo hacer
Hola y gracias ante todo.me gustaría que me dijeras alguna dieta que podría hacer para perder peso y tripilla porque voy a un gimnasio y no bajo peso. PESO:1,84 y MIDO:1,77.
Pd:hago 3 comidas al día
Muchas gracias.javi
Pd:hago 3 comidas al día
Muchas gracias.javi
1 Respuesta
Respuesta de genzo
1
Aquí van algunos consejos para una dieta rica en proteína y baja en grasa mala
Bebe mucha agua por lo menos 2-3 litros en botella o en infusiones y tomate un suplemento vitamínico
Finalmente cambia tu alimentación
Quita todas las grasas y azúcares y come muy a menudo en pequeñas cantidades
Desayuno: cereales yogures desnatados fruta
almuerzo: carne magra o pescado con verduras hortalizas ensalada lo que más te apetezca
Merienda: fruta si te gusta en gran cantidad o sino yogures o cereales
Cena: pescado o carne lo contrario del almuerzo y una fuente de hidratos de carbono pasta arroz sémola legumbres mandioca pero siempre integrales para que contengan fibra alguna verdurita más (de eso puedes abusar)
Postres desnatados
Si te apetece pan elige integral o tostadas tipo Wasa
evita el queso come solo el muy bajo en grasas
No te olvides de los mariscos y moluscos ricos en proteínas y bajos en grasa
También puedes apuntarte a la soja y el tofu es riquísimo y lleno de prot sin grasa mala
Debes contar las calorías que ingieres no deberías rebasar las 2000 por ahora
Haz ya esto y cuéntame como te va
Bebe mucha agua por lo menos 2-3 litros en botella o en infusiones y tomate un suplemento vitamínico
Finalmente cambia tu alimentación
Quita todas las grasas y azúcares y come muy a menudo en pequeñas cantidades
Desayuno: cereales yogures desnatados fruta
almuerzo: carne magra o pescado con verduras hortalizas ensalada lo que más te apetezca
Merienda: fruta si te gusta en gran cantidad o sino yogures o cereales
Cena: pescado o carne lo contrario del almuerzo y una fuente de hidratos de carbono pasta arroz sémola legumbres mandioca pero siempre integrales para que contengan fibra alguna verdurita más (de eso puedes abusar)
Postres desnatados
Si te apetece pan elige integral o tostadas tipo Wasa
evita el queso come solo el muy bajo en grasas
No te olvides de los mariscos y moluscos ricos en proteínas y bajos en grasa
También puedes apuntarte a la soja y el tofu es riquísimo y lleno de prot sin grasa mala
Debes contar las calorías que ingieres no deberías rebasar las 2000 por ahora
Haz ya esto y cuéntame como te va
