Una dieta para una vida saludable

El secreto de aumentar de peso de manera sana está en incluir en la dieta cotidiana cada uno de los grandes grupos alimenticios. Una dieta ideal debe incluir algo del grupo de la leche, las frutas, las hortalizas, del aporte proteico del grupo de las carnes y, por supuesto, cereales. Igualmente, no se puede dejar de lado las grasas, que también son importantes en una alimentación balanceada, pero, claro, siempre controlando el consumo.
? Hacer las tres comidas del día más dos tentempiés (a media mañana y media tarde)
? Hemos de intentar obtener unas 500 calorías más al día. Buscaremos alimentos nutritivos pero poco voluminosos, sanos y agradables (frutos secos, orejones, semillas, pasas...)
? Los copos de Avena tienden a regular el peso y así valen tanto para los obesos como para los que quieren engordar. Tomados con leche de almendra van muy bien como desayuno para coger peso.
Siempre responde muy bien el aumento de proteína y el trabajo de musculación en un gimnasio. Incrementaremos nuestra masa muscular ( si eres el caso típico de persona muy alta y de poco musculo esta sera probablemente la única solución, y la mejor pues te veras mejor y sentirás más apetito ).
Es importante buscar asesoramiento tanto dietético como deportivo (en muchos gimnasios ya hay buenos especialistas).
Tomar alguna infusión relajante (Melisa, Azahar, Pasiflora y Manzanilla) suele dar buenos resultados a aquellos que los nervios les adelgaza excesivamente.
Es muy curioso como muchas personas delgadas "devoran" los cigarrillos. Se fuman dos o tres cajetillas al día como si nada.
Uno de los efectos de la nicotina es la de inhibir la sensación de apetito. Estas personas a la que dejan de fumar o reducen el número de cigarrillos ganan esos kilitos que tanto ansiaban. El tabaco estaba materialmente consumiéndoles vivos.
Hay un proverbio chino que dice que de lo que te gusta comas la menos, y de lo que no te gusta más. Y tiene mucha razón, así conseguirás darle un vuelco a tu metabolismo y ponerlo a acumular grasas y musculo.
Bueno, intenta seguir estos pasos y ya me contaras que tal te va. Espero haberte ayudado. Y si tienes más dudas, aquí estoy.