Necesito orientación en qué dieta debo seguir =)

Hola, tengo 19 años. Tengo Síndrome de ovario poliquístico, y me estoy tratando con pastillas anticonceptivas y metformina. Desde marzo hasta ahora, he bajado de 67 kilos, a 59. Mido 1.53 y mi doctor me ha aconsejado bajar hasta 54. Es decir, aún me faltan 5 kilos. Necesito orientación más precisa sobre cómo debo alimentarme. Desde que empecé a averiguar en qué debo comer y qué no, he dejado de lado desde marzo las bebidas, los dulces, las harinas blancas, etc. (todo esto dentro de lo posible, pues a veces si como cosas que no debería. Lo que si dejé completamente son las gaseosas, guácala xD). Espero que me ayuden, a saber cuántas calorías debo consumir, y qué definitivamente dejar de lado. Además de algún tipo de infusión o algo así para tener una mejor digestión. Tengo claro que debo hacer ejercicio, también lo estoy planificando xD. Saludos ^^!

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