Dieta

Personalmente no soy partidaria de esos productos pero si quieres recurrir a suplementos te aconsejaría las barritas ricas en proteínas o los batidos proteicos antes que los polvos y siempre controlando las cantidades a ingerir y por supuesto supervisado por algún experto en el tema.
Te aconsejo que te inclines por los alimentos naturales ya que sus proteínas se asimilan más rápido y son más beneficiosas para tu organismo. Como alimentos ricos en proteínas puedes recurrir a carnes de cualquier tipo (más proteínicas las carnes rojas), aves de corral, la soja, el huevo, la leche y sus derivados, los guisantes, leguminosas (lentejas y habas las que más), frutos secos(cacahuetes, pistachos, nueces y almendras). Si necesitas alguna composición en proteínas específica no dudes en ponerte en contacto conmigo de nuevo.

Ante todo decirte que la proteína en polvo es natural, y no solo eso, sino de gran calidad, ya que no contiene apenas grasas, al contrario que otras fuentes de proteínas como la carne roja o los huevos.
De todas formas, que te quede claro que se puede subir sin suplementos como la proteína de suero de leche, siempre hagas una dieta buena, rica en proteínas y carbohidratos.
Las mayores fuentes de proteínas son: las claras de huevos, carnes(especialmente pollo, pavo y conejo), pescados(especialmente azules), requesón, queso de burgos, marisco, leche y lácteos en general