Problema con el peso
Estimado
buen día,
tengo unas consultas que me están volviendo "loco"
tuve un momento de gran peso, llegue a pesar 76 kilos midiendo 178cm.
en una etapa de 1 año y medio baje de 76 kilos a 60 kl aprox.
de ahí trate de mantenerme siempre,(se que el peso es bajo, pero me por una cuestión física y de verse trate y trato de mantenerlo)
ese peso lo mantuve por casi año y medio ( a todo esto tengo 20 años).
hace 7 meses arranque el gimnasio, voy de lunes a sábados realizando una rutina diferente por día, (sin aeróbico) un día brazos un día pectorales, y así etc.
ahora de 4 meses para esta fecha aumente alrededor de 3 kilos, cosa que aunque este bajo me preocupa ya que en este paso aumentare mucho mas, todos los días trato de cuidarme un montón. Me la paso tomando te en el día del trabajo ya que me encuentro sentado sin realizar un ejerció, al mediodía una sopa , antes del gimnasio un yogur con cereales y por la noche normalmente carne con ensalada.(bifesitos).
podrías decirme a que se puede deber este aumento.
y si puede ser un itinerario de comidas normales que podría ingerir para no tener hambre y con el gimnasio mantener y / o bajar de peso.
espero tu respuesta.
muchas gracia
1 Respuesta
Pues lo que te ocurre es perfectamente normal, si acudes al gimnasio a hacer pesas y no hacer ejercicio aeróbico, lo más normal es que aumentes de peso, sólo por el hecho de desarrollar masa muscular. La masa muscular pesa más que la grasa, por lo tanto, es probable que tengas físicamente el mismo volumen, pero parte de tu grasa se ha sustituido por masa muscular, y como ésta pesa más, aumentas de peso, es algo normal.
Si quieres perder peso tendrás que hacer ejercicio aeróbico, y en cuanto a la dieta, es preferible que sigas estas pautas:
