Consejo dieta disociada
Hola:
quisiera que aconsejara sobre la dieta disociada, ya que la estoy haciendo por mi cuenta, y la verdad no se muy bien, como combinar los alimentos tanto de día como de noche.
No se si me podría facilitar algún menú guía para tenerlo más fácil.
Gracias
1 respuesta
Existe multitud de información en Internet sobre este tipo de dietas, pero lo mejor es que le realice el seguimiento un profesional, pues puede causar transtornos nutricionales por excesos o deficiencias de algún nutriente específíco que debería corregir.
Yo sólo puedo darle algunos sonsejos sobre sus hábitos para que corriga los que considere oportunos y facilitarle algunas recomendaciones.
Por ejemplo, la comida más importante del día, el desayuno, debe prestar especial atención a esta ingesta porque es la que marca el resto de la jornada nutricional y, por consiguiente, nuestro apetito, por lo que le recomiendo que lea un artículo que escribí sobre este tema hace algún tiempo: http://bit.ly/H2Tn9C
Además puede seguir estas otras pautas:
- Que las comidas estén basadas en carne de ave, carne magra, pescado y proteínas vegetales en lugar de filetes asados y otras carnes rojas.
- Comer frutas y verduras llenas de color, al menos, 5 raciones al día.
- Consumir pan, pasta y arroz integral, en lugar de sus similares normales.
- Tomar pescado fresco al menos 3 veces a la semana.
- Evitar consumir fritos, aliños, salsas, mantequilla o margarina.
- Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días por semana.
- Preparar con tiempo las comidas y no comer a la carrera y fuera de casa.
- Evitar consumir bebidas gaseosas y comer entre horas o después de cenar.
- Beber, al menos, 8-10 vasos de agua al día(2 - 2,5l).
- Tomar la cantidad de cálcio recomendada diaria: 800 mg
- Hacer, al menos, 5 comidas al día y evitar que trancurran más de 3h entre ellas.
La manera más sencilla, sana y eficaz de aportarle al organismo todo lo que necesita, con pocas calorías y ayudándole a controlar el peso es, sin lugar a dudas, con ayuda de suplementos nutricionales. Lamentablemente, aunque cada vez son más, no todo el mundo está del todo concienciado en este sentido y no quieren probar sus resultados, pero yo como profesional de la nutrición y eterno defensor de estos suplementos por resultados propios y los de mis consultas, no debo obviarlos de entre las alternativas de posibles soluciones. Mi recomendación para usted es esta: http://bit.ly/x3TzGN
