¿Depresión? Ayuda por favor
Hace un par de meses que comencé a venirme abajo. Siento una gran apatía. No tengo ganas de hacer nada, sobre todo el fin de semana. Durante la semana, el trabajo me tiene la mente ocupada, pero el fin de semana, en lugar de limpiar mi casa y salir con mis amigos y mi marido, solo tengo ganas de estar en el sofá y nada más. Me paso horas y horas tumbada y de verdad que soy físicamente incapaz de levantarme para hacer mi limpieza del hogar o incluso ducharme. Pero es a última hora del día cuando soy consciente de que todo está sucio y me he pasado el día en el sofá, y me derrumbo, y me paso el resto del día llorando y lamentándome por todo.
Además, la ansiedad me invita a comer, y he cogido peso, lo cual me deprime aun más.
Por otro lado, estoy de bastante mal humor, y la pago con mi marido, que es al que tengo más cerca... Me "descargo" con él, y aunque en el momento no me doy cuenta, después soy consciente de que realmente soy desagradable y malhumorada, y que me enfado sin razón
Además tengo una horrible sensación de que tengo muy mala suerte. Mi vida es extremadamente difícil, he tenido muchos disgustos, todo me sale mal. En el mes de julio mi padre falleció tras ocho meses sufriendo un cáncer de pulmón absolutamente devastador. Una enfermedad durísima en la que sufrió terriblemente, y mi madre, mi marido y yo con él, pues durante esos ocho meses prácticamente vivíamos para él. Además no puedo olvidar el momento de su muerte, cuando se ahogó literalmente a causa de una embolia pulmonar, y yo lo vi todo. Fue la muerta más lenta, agónica, atroz, que nunca me hubiera podido imaginar. Supongo que la enfermedad y muerte de mi padre es en parte responsable de mi depresión.
Ahora necesito salir de esto. ¿Cómo puedo superarlo? ¿Cómo puedo sacar fuerzas para volver a llevar una vida activa y normal? ¿Cómo quito esa ansiedad por comer? ¿Y esa sensación de que todo está mal? Pero lo más importante, quiero dejar de llorar, quiero hacer cosas, aprovechar mis días libres y no estar siempre en el sofá, tener mejor humor.
Incluso si pudiera recomendarme algún remedio natural (dieta, suplementos.) Se lo agradecería. Ya tome antidepresivos hace 10 años (con 18 años) por un problema que tuve, y no me gustaría repetir.
Muchas gracias por su ayuda, y un saludo.
Además, la ansiedad me invita a comer, y he cogido peso, lo cual me deprime aun más.
Por otro lado, estoy de bastante mal humor, y la pago con mi marido, que es al que tengo más cerca... Me "descargo" con él, y aunque en el momento no me doy cuenta, después soy consciente de que realmente soy desagradable y malhumorada, y que me enfado sin razón
Además tengo una horrible sensación de que tengo muy mala suerte. Mi vida es extremadamente difícil, he tenido muchos disgustos, todo me sale mal. En el mes de julio mi padre falleció tras ocho meses sufriendo un cáncer de pulmón absolutamente devastador. Una enfermedad durísima en la que sufrió terriblemente, y mi madre, mi marido y yo con él, pues durante esos ocho meses prácticamente vivíamos para él. Además no puedo olvidar el momento de su muerte, cuando se ahogó literalmente a causa de una embolia pulmonar, y yo lo vi todo. Fue la muerta más lenta, agónica, atroz, que nunca me hubiera podido imaginar. Supongo que la enfermedad y muerte de mi padre es en parte responsable de mi depresión.
Ahora necesito salir de esto. ¿Cómo puedo superarlo? ¿Cómo puedo sacar fuerzas para volver a llevar una vida activa y normal? ¿Cómo quito esa ansiedad por comer? ¿Y esa sensación de que todo está mal? Pero lo más importante, quiero dejar de llorar, quiero hacer cosas, aprovechar mis días libres y no estar siempre en el sofá, tener mejor humor.
Incluso si pudiera recomendarme algún remedio natural (dieta, suplementos.) Se lo agradecería. Ya tome antidepresivos hace 10 años (con 18 años) por un problema que tuve, y no me gustaría repetir.
Muchas gracias por su ayuda, y un saludo.
1 respuesta
Respuesta de neurops
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Como usted dice, si es posible que esté padeciendo depresión. Para salir de ello lo primero es tener voluntad para hacerlo, y en su caso parece que si hya de esto, ya que demanda ayuda. Creo que le vendría muy bien un tratamiento de terapia cognitivo-conductual, con una revisión y reajuste de su horario, una programación de actividades y una reestructuración cognitiva, todo ello para incrementar su nivel de actividad (mejorando así el estado general) y para eliminar las distorsiones cognitivas que se hayan generado por la situación.
